Wees niet te streng voor jezelf: je moet nog steeds genieten van de feestdagen! Als je op een feestje bent, begin dan met de ‘gezondere’ opties, maar ga zeker ook voor die verwennerijen. De gezondere opties zullen je als eerste vullen, waardoor je ervoor kunt zorgen dat je nog steeds bewust van die lekkernijen kunt genieten. Op deze manier is de kans kleiner dat je overboord gaat, maar heb je ook niet het gevoel dat je jezelf verloochent.
Wissel elk tweede drankje om voor iets niet-alcoholisch. Houd jouw alcoholgebruik met mate door in ieder geval af te wisselen met een alcoholvrij alternatief. Er zijn heel veel mooie mocktail-mogelijkheden, en ik durf te wedden dat de meeste mensen het niet zullen merken! Je zult jezelf ‘s ochtends zeker dankbaar zijn als je beter slaapt en de kans op een kater minimaliseert. De meeste symptomen van een kater kunnen worden toegeschreven aan uitdroging, dus zorg ervoor dat je naast je alcoholische dranken altijd voldoende water drinkt.
Geef prioriteit aan slaap. Slaap is de sleutel tot herstel en het opbouwen van veerkracht tegen stress. Om nog maar te zwijgen van het feit dat in deze tijd van het jaar het koude- en griepseizoen begint, dus je immuunsysteem kan wel een boost gebruiken. Zelfs als slaap ten koste gaat van zoiets als lichaamsbeweging, is dit een periode van het jaar waarin ik persoonlijk geloof dat deze ruil de moeite waard is.
Ken je “non-negotiable” zaken voor het omgaan met stress, en blijf op de hoogte van een vorm van zelfzorg. Hoewel je misschien je tijd voor zelfzorg moet inkorten om je agenda goed in evenwicht te brengen, zorg er wel voor dat je deze niet helemaal uitschakelt! Die tijd voor jezelf zal je helpen om op te laden en meer energie te hebben om te geven aan al het andere dat er gaande is.
Oefen met nee zeggen als dat nodig is. Herken je grenzen of stel alternatieven voor als bepaalde verzoeken je te veel worden. Iedereen heeft het druk in deze tijd van het jaar, dus de meeste mensen zullen het begrijpen als je een uitnodiging afwijst. Of bedenk alternatieve activiteiten die niet al je energie kosten. Heeft een vriend je uitgenodigd voor een feestje waarvan je weet dat het vermoeiend zal zijn? Stel in plaats daarvan een bijeenkomst voor een lunch voor, zodat je nog steeds de tijd krijgt om verbinding te maken. Of misschien wil je zelf een feestje geven om al je vrienden in één keer te zien, in plaats van een miljoen verschillende evenementen bij te wonen. Te vaak voelen we ons ongemakkelijk als we nee zeggen tegen mensen, of het nu om die uitnodiging gaat of om nog een kerstkoekje. Probeer geen excuus te bieden, maar geef gewoon duidelijk en krachtig aan waar je grens ligt. Je zult je daarna waarschijnlijk sterker voelen!
